Balonmano

¿Que es el Balonmano?

     La palabra Balonmano también conocida como handball, es originaria de Alemania. Es un deporte moderno y el más joven de los que se juegan con balón. Consiste en un deporte de campo en el que se enfrentan dos equipos con siete jugadores en cancha, seis de ellos en cancha y un portero, cuyo objetivo principal es colocar la pelota en la portería del equipo rival para marcar la mayor cantidad de goles.

Selección de Honduras

Es importante tener en cuenta los desplazamientos que que realizamos dentro del terreno de juego, ya que estos nos permitirán un mejor desarrollo del mismo. Como podremos observar en el vídeo algunos de ellos.

Ejercicios con desplazamientos

El Pase

En el balonmano y sus fundamentos técnicos, para poder dominar un pase, se requiere mucha practica y esfuerzo y un trabajo metódico. El jugador debe poner todo su empeño en el pase. 

Existen los principios fundamentales del pase, los cuales deben efectuarse en dirección al jugador que este mas cerca o en mejores condiciones del espacio. No se debe mirar al jugador receptor al momento de hacer el pase, ya que se dará indicios al rival y se perderá el efecto sorpresa. El pase debe hacerse con fuerza considerando la distancia entre el pasador y el receptor.

Algunos de los pases más usados en el Balonmano son:

• Pase clásico de frente.
• Pase clásico lateral.
• Pase de cadera.
• Pase alto.
• Pase en suspensión.
• Pase en pronación.
• Pase en bandeja.
• Pase de bloqueo y cortina.
• Pase a la altura del pecho con dos manos.

Pase clásico de frente

Pase en suspensión

Pase en pronación

El Bote

En el balonmano, el bote es utilizado si hay un progreso en el espacio de marcaje, dentro de una distancia mayor a tres pasos, si hay si hay que alejarse del un adversario, para serenar el juego y para no retener el balón evitando progresar o hacer un lanzamiento.

Los tipos de bote son:

• Bote alto en progresión (oblicuo).
• Bote bajo protegido.

Ejercicios de progresiones

En forma de parrilla

Botes en el mismo espacio, con cambio de mano

Bajando nuestro centro de gravedad

De manera sentada

Recepción del balón

La acción técnica esta condicionada a como se recibe el balón. Si no es eficaz, la acción no se podrá llevar a cabo, incluso esta la posibilidad que el adversario robe el balón y logre anotar.

Normalmente los equipos que pierden, son los que más fallas tuvieron al momento de recibir el balón. para evitar este inconveniente, se debe tener en cuenta que el jugador debe ofrecer la mejor posibilidad de recibir el balón y asegurar la posición.

El dominio de la recepción supone éxito en intervenciones posteriores. Hay que realizarla sin interrupción, en el momento oportuno y a la velocidad conveniente. Cuando no realizamos la recepción de forma correcta podemos crear una pérdida de tiempo suficiente que impida alcanzar el objetivo previsto.

Puntos de contacto y acciones

Deberemos utilizar la cara palmar media de las manos y dedos. Para evitar que se nos escape el balón las manos deben adoptar la siguiente posición:

• Colocarlas en posición cóncava.
• Apoyar el balón en la cara palmar media.
• Colocar los dedos separados y extendidos sin rigidez para intentar abarcar la mayor superficie del balón.
• Con las yemas de los dedos presionaremos un poco el balón.

Posición cóncava

Fundamento del lanzamiento

Decimos a esto la acción de proyectar el balón hacia portería con el lógico objetivo de superar al portero y conseguir gol, generalmente a través de la aplicación de la máxima fuerza. El lanzamiento debe realizarse en el momento oportuno, o sea, cuando las circunstancias del juego sean favorables y entre el poseedor y la portería exista espacio libre.

Los más utilizados son:

• Lanzamiento en apoyo
• Lanzamiento en suspensión
• Lanzamiento de cadera
• Lanzamiento rectificado
• Lanzamiento penal

Ejercicios de progresión

Lanzamiento en apoyo: La mecánica es similar a la del pase del hombro pero en el armado se debe girar más el hombro hacia atrás y estirar mas el brazo, adelantar la pierna contraria al brazo de lanzamiento, como un giro brusco del cuerpo y girando el brazo hacia adelante, lanzar el balón lo mas fuerte posible.

Lanzamiento en suspensión: Es la que se realiza desde el aire después de un salto. Sirve para lanzar por encima de la defensa. Se debe dar un salto potente hacia arriba y adelante con la pierna contraria al brazo que se lanza, se debe lanzar en el punto más elevado, justo por encima de las manos de los defensas.

Lanzamiento de cadera: Desde la posición del armado en el hombro, baja el brazo con fuerza hasta la altura de la cadera, se lanza por debajo de los brazos de los defensas.

Lanzamiento rectificado: Se trata de un lanzamiento en el que el jugador modifica de una manera brusca y rápida la posición del lanzamiento sorprendiendo así a los defensas, desde la posición de armado del hombro, se debe inclinar todo el cuerpo hacia un lado para conseguir evitar que los brazos del defensa bloqueen el lanzamiento.

Lanzamiento penal: Este se realiza cuando se marca una falta de 7 metros (falta penal).

El portero

El portero es el jugador base de un equipo y goza de una posición privilegiada; por lo frecuente de sus intervenciones y la transcendencia de las mismas. Su comportamiento influye especialmente más que cualquier otro jugador en el rendimiento del equipo lo que en la parte final puede influir más de un 50 % en el resultado.

Acciones defensivas del portero

1. Colocación previa
2. Juego posicional
3. Defensa a la bola

Acciones ofensivas

1. Saque
2. Tiro
3. Tiro directo a la portería
   

Los siguientes ejercicios son de progresión para el joven portero

En el siguiente enlace podemos leer las reglas del Balonmano:
Reglamento oficial de Balonmano