Fundamento de Baloncesto

     En este trabajo lo que se quiere mostrar son las pautas que se han de seguir en el proceso de formación y así lograr alcanzar los objetivos, de los fundamentos en el Baloncesto.

Iremos detallando cada una de las progresiones que nos lleven la tecnificación de los fundamentos.

Familiarización

Familiarización con el balón

1). Como primer ejercicio sera la familiarización con el balón de baloncesto. Al jugador de baloncesto y en especial cuando está en edades de formación hay que enseñarle a establecer una relación especial con su principal acompañante "el balón", este elemento del juego se va a convertir en un amigo especial con el que siempre tendrá que convivir  cada vez que juegue a baloncesto, al que hay que saber tratar, acariciar, acompañar y tener tal influencia sobre él, que lo lleguemos a dominar.

Iniciaremos con el fundamento del atrape o apañamiento de balón

     En el baloncesto entendemos el dominio del balón como requisito previo al pase, para ello es prioritario saber recibir o atrapar una pelota. la mano siempre se adapta al balón, ahuecando la palma sin llegar a tocar el balón.

2). Como siguiente ejercicio lanzaremos el balón hacia arriba con los brazos extendidos y deberemos posicionar nuestro pie hacia el frente para realizar una flexión de rodilla, y así poder atrapar el balón. Fig. n° 1.

3). Continuando con los ejercicios, en este trabajaremos en pareja, y con la ayuda, de nuestro compañero lanzaremos el balón hacia arriba, el cual el deberá atrapar el balón al momento de bajar, y esto lo realizaremos de modo alterno, tal como lo vemos en la fig. n° 2.

4). A continuación lanzando el balón hacia arriba, procurando dar una palmada enfrente y atrás, mientras atrapamos el balón, en este tipo de ejercicio hacemos mejora de la coordinación especifica óculo-manual, y mejoramos las habilidades motrices manipulativas fig. n° 3

5). Con el ejercicio anterior podemos agregar una variante, con un grado de dificultad, realizando la mayor cantidad posible de palmadas enfrente y atrás. Ya que la importancia especifica del desarrollo de las habilidades de lanzamientos y recepciones en la etapa de iniciación, podemos decir de que son acciones que requieren de la participación global, por lo tanto estas acciones de juego desarrollan las capacidades perceptivo-motoras, afianza su lateralidad, y el desarrollo del binomio espacio-tiempo en situaciones de: trayectorias, velocidades, etc. Fig. n° 4.

6). Otro forma de trabajar las habilidades de lanzamientos y recepciones, es lanzando el balón hacia arriba de forma frontal y con los brazos extendidos, y dando un paso hacia enfrente, atrapamos el balón con nuestros brazos hacia atrás, ver fig. n° 5. Por ser habilidades en las que a menudo interviene o predomina un solo hemisferio corporal, conviene trabajar a conciencia espacial con una Participación cognitiva, la cual se consigue mediante tareas que tengan múltiples soluciones que puedan ser descubiertas por ellos mismos.

7). Continuando con la mejora de la conciencia espacio-tiempo, formando una fila lateral de cuatro personas, siendo el primero de la fila quien deberá lanzar el balón hacia arriba, y luego realizando un desplazamiento por atrás de los compañeros y colocandoce de último en la fila, y el segundo  tomara la posición de quien lanzo el balón, y así, repetitivamente hasta realizar las veces que sean indicadas. Ver vídeo.

8). Trabajando con los compañeros de grupo y formando un cuadrado, iniciaremos lanzando el balón hacia arriba y el que esta a la derecha de quien ejecuta el lanzamiento, deberá moverse y atrapar el balón y nuevamente deberá realizar lanzamiento y realizando los desplazamientos siempre formando el cuadrado. Ver Vídeo.

9). Una variante es integrar un compañero mas al grupo, y así, con cinco personas formamos un cuadrado con un punto central, siendo el primero de la esquina quien lanza el balón hacia arriba, y este a su vez, se desplazara al centro del cuadrado en forma diagonal, y el que esta a su izquierda tomara la posición inicial y atrapar y lanzar nuevamente y así sucesivamente para realizar rotación del grupo. Fig. n° 8.

Fundamento del pase

     Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción  de tiro. existen diferentes tipos de pases: pase de pecho (que es uno de los mas habituales), pase picado, pase de béisbol ( por encima de la cabeza) y los que podamos imaginar.
El pase de pecho, se realiza empujando el balón desde la altura del pecho a la vez que se proyectan las palmas de la manos hacia los lados con los brazos y dedos extendidos. El balón traza una trayectoria casi recta y va a parar mas o menos a la altura del pecho del receptor.

El pase picado, se lanza el balón contra el suelo en una trayectoria diagonal, de modo que rebote y llegue al compañero mas o menos a la altura de la cadera.

10). Trabajaremos en pareja, nos colocaremos de frente y lanzaremos el balón de pase picado y al recibir deberá extender los brazos para atrapar  con las dos manos y al mismo tiempo se deberá sacar la pierna y realizando este movimiento, debemos realizar una protección de balón con nuestro cuerpo, fig. n° 9. 

Y así ambos realizaremos la misma acción. Es el modo mas sencillo y al mismo tiempo el modo mas seguro para el dominio y el control del balón y se considera fundamental. cuando el jugador recibe el balón rebotando, el receptor ataca el balón con posición adecuadamente flexionada, un pie adelantado los brazos extendidos hacia el balón con los dedos abiertos, las manos se colocan una encima del balón y la otra al lado un poco mas atrás.

11). Una variante a este ejercicio, seria con dos balones y siempre en parejas nos colocaremos uno frente al otro y lanzaremos al mismo tiempo el balón, uno lo hará a la altura del pecho y el otro lo hará de forma picada. Y así sucesivamente. 

12). Siempre fortaleciendo el dominio del balón podremos realizar ejercicios, caminando hacia adelante con los brazos semiflexionados a la altura de la cabeza, y con el balón en una de las manos lanzaremos hacia arriba haciendo girar el balón y alternaremos nuestras manos. 

Fundamento del Bote

El bote de balón es otro de los fundamentos importantes del baloncesto, ya que para desplazarse por el campo con el balón el jugador necesita botarlo. Para que el jugador preste la máxima concentración en otras facetas del juego el bote debe ser natural y automático sin mirar el balón.

13). Realizando botes de balón en linea recta, llevaremos el balón rebotando hasta la mitad de la cancha y retornaremos haciendo cambio de manos. 

La conducción se define como la acción que realiza un jugador al desplazar el balón desde una zona a otra del campo, con rebotes sucesivos y manteniendo el control sobre el.

14). Otro tipo de conducción podremos realizarlo en linea recta pero realizando cambio de manos pasando el balón por atrás. El balón por delante, giramos los pies y el cuerpo cambiando de dirección y de ritmo interponiendo de esta forma el cuerpo entre el defensor y el balón.

15). Realizaremos desplazamientos en linea recta y rebotaremos el balón y trataremos de pasarlo por medio de nuestras piernas.


16). Realizaremos ejercicio con dos balones, botando ambos balones y con desplazamiento en linea recta hasta el centro de la cancha, una variante sera alternar los rebotes.

17). Ejercicio con ritmo de balón, donde ejecutamos dos rebotes altos y tres rebotes bajos.  A mayor cantidad de rebotes, más posibilidades de control de la pelota.

Cuando lo realizamos con ambas manos, fortalecemos mas nuestra habilidad de control de balón, este tipo de ejercicio lo podemos realizar en forma estática o con desplazamiento dentro de la cancha.

18). El siguiente ejercicio que desarrollaremos nos incrementara mas la técnica de defensa y avance ofensivo, esto lo realizamos en parejas el cual uno llevara el balón haciendo botes y el otro hará sombra como defendiendo, tal y como lo indica la figura.

Esto debe hacerse sin tocar al jugador ofensivo por ninguna razón el jugador debe ser tocado, ya que cuando por alguna razón sea tocado la mano del jugador se le considerara falta personal.

19). Una variante que podemos hacer de tantas, es realizar el recorrido en zigzag.

Ejecutamos  la misma regla de el anterior ejercicio y el desplazamiento en zigzag dependerá del movimiento de quien conduce el balón, ya que realizara cambios de mano y esto hará cambiar de dirección. En las siguientes imágenes veremos como debe realizarse el movimiento de brazos, a esto lo llamaremos movimiento en aspas ya que esto nos ayuda en el bloqueo de un jugador y así evitamos que el tenga una opción a pase. 

En este vídeo podemos observar una progresión en el cual la acción sera la forma defensiva realizando un movimiento de aspas utilizando el ancho de la cancha.

20). Movimiento en trenzas, en esto trabajamos también lo que se llama coordinación ya que lo ejecutamos con baja o alta intensidad de desplazamiento. Lo haremos en grupos de tres, pasar, cambiar el ritmo y correr por detrás del receptor. El desplazamiento será siempre en "diagonal", nunca semicircular. Para que esto pueda ser así, el receptor, antes de pasar, se desplazará hacia el nuevo receptor.

Como podemos observar en el vídeo, la ejecución del pase de trenzas, el cual cuando llegamos a la bandeja realizamos lanzamiento al aro y posteriormente el que encesta regresa a defender el ataque de dos contra uno. 

Fundamento del Lanzamiento 

El tiro es el lanzamiento de la pelota a canasta con el objetivo de que entre por el centro del aro. Con este elemento fundamental del baloncesto culmina el juego de ataque. Hay, también, diferentes tipos de lanzamiento a canasta

• Tiro libre o lanzamiento personal.
• Lanzamiento en suspensión.
• Lanzamiento en bandeja.
• Entrada a canasta.
• Clavada o mate.

Realizaremos una serie de ejercicios que nos ayuden a la progresión.

Lanzamiento en bandeja, en cuanto a la trayectoria del balón hemos de decir que depende tanto de la fuerza de empuje como de la cadena cinética secuencial desarrollada en la muñeca que le da al balón un movimiento de rotación atrás. 

Como observamos en la imagen la forma correcta de tomar el balón, la técnica de ejecución al aro.

Lanzamiento en suspensión, el tiro suspendido tiene un “ritmo”, ha de ser un movimiento continuo, que inicia en los pies y termina en los últimos dedos que tocan el balón. Se sincronizan la extensión de las piernas, espalda, hombros y el codo del brazo de tiro con la flexión de la muñeca y los dedos.

Lanzamiento en bandeja, es un lanzamiento que se realiza en movimientos y en distancias muy cercanas al aro. Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la cancha, el cual da el impulso necesario para saltar lo mas cercano posible al cesto, la otra pierna queda flexionada adelante. La mano de lanzamiento sera contraria a la pierna de impulso.

Entrada a canasta, es la forma mas sencilla que tenemos para anotar, debemos dominar la entrada por los dos lados, usando ambas manos.
El reglamento nos permite un máximo de dos apoyos  si recibimos el balón cuando ambos pies no están en contacto con el suelo. Para que sea mas fácil su comprensión de la entrada a canasta lo ejemplificaremos imaginemos que entramos por la derecha:

• Si recibimos el balón en carrera, lo haremos con la mano derecha y con el pie derecho  en el aire. Cuando aterricemos este será el primer paso de la entrada, y el siguiente y ultimo será el izquierdo.
• Si vamos botando, el ultimo bote coincide con el apoyo del pie izquierdo, en ese mismo instante cogemos el balón y damos los dos pasos permitidos para acabar saltando sobre el izquierdo.

Clavada o mate, el Slam Dunk (clavada de golpe), en español, hundida, donqueo, volcada o clavada. Es un termino usado en baloncesto para describir una forma de lanzamiento, realizada cuando un jugador salta y mete el balón a través del aro con una o dos manos tocando el aro o colgándose, de arriba abajo y sin que la pelota este suelta en el aire. 

Ejercicios que nos ayudan a mejorar cada uno de los fundamentos del baloncesto, ya que estos son tan importantes para el desarrollo del juego esto nos dará y ampliara nuestras habilidades como también la forma como pedagógica mente podremos enseñar a los jóvenes que gustan de este deporte.

El vídeo nos muestra una entrada por la derecha, realizando las acciones de corte y pase.

En el ejercicio siguiente que nos muestra el vídeo, realizamos una progresión de lo que es el pase, el el cual lo realizamos formando un cuadrado y lanzamos el balón al compañero procurando de que el balón no haga contacto o sea interferido el pase que realizamos a la altura del pecho.

Para mas información del reglamento de baloncesto haz clic en el siguiente enlace:

Reglas Oficiales de Baloncesto